Планы на здоровый Новый год

1. Отказаться от употребления табака в любой форме.

2. Отказаться или значительно ограничить потребление алкоголя.

3. Обеспечить ежедневно не менее 30 минут умеренной физической нагрузки.

4. Обеспечить ежедневное потребление свежих овощей и фруктов, на уровне не менее 30% дневного объема пищи.

5. Организовать не менее 6 часов здорового сна.

6. Ограничить потребление высококалорийной пищи.

7. Ограничить потребление соли, соленых и вяленых продуктов.

8. Отказаться от незапланированных перекусов.

9. Ежегодно проходить профилактические медицинские осмотры или диспансеризацию.

10. Обращаться за советом по ЗОЖ к врачу, а не к «диванным экспертам».