ПОБЕДИМ ДИАБЕТ

Сахарный диабет – это заболевание, при котором в крови повышается уровень сахара.

По данным ВОЗ, в мире более 425 млн. человек живут с сахарным диабетом. За последние 10 лет численность больных сахарным диабетом увеличилась в 2 раза. В России, так же, как и по всему миру растет заболеваемость сахарным диабетом. На сегодняшний день в России примерно 4.5 млн человек болеют сахарным диабетом. Подавляющее большинство-это больные диабетом II типа. Основная проблема-диагностика сахарного диабета.

За последние пять лет в Бурятии численность больных сахарным диабетом увеличилась в два раза. По данным статистики на каждого больного сахарным диабетом, который знает о своем заболевании, приходится три-четыре, которые ещё не подозревают об этом. Ежегодно в Бурятии выявляют около 300-500 новых случаев различного нарушения углеводного обмена(предиабет и диабет).

В Кяхтинском районе ежегодно выявляется более 130 больных с сахарным диабетом.

На сегодняшний день на «Д» учете состоит 1130 человек.

Сахарный диабет относится к категории социально значимых неинфекционных заболеваний с эпидемическими темпами роста распространенности.

Сахар регулируется гормоном поджелудочной железы инсулином. При сахарном диабете 1 типа происходит полное прекращение выработки инсулина поджелудочной железой. При 2 типе – инсулин вырабатывается, но клетки организма плохо чувствуют инсулин, развивается инсулинорезистентность. 2 тип составляет 90 % всех случаев диабета.

Признаки повышенного уровня сахара в крови:

- Жажда

- Увеличение количества выделяемой мочи

- Учащение мочеиспускания

- Слабость

- Утомляемость

- Плохое заживление ранок, повреждений кожи

- Снижение веса

- Зуд кожи или слизистых оболочек

Сахарный диабет устанавливают, если двухкратно натощак сахар более > или равно 7,1 ммоль\л из венозной плазмы или при случайном измерении уровень больше 11,1 ммоль\л.

Нарушенная толерантность к глюкозе (глюкоза натощак менее 7,0 ммоль\л, через 2 часа поле нагрузки глюкозы более 7,8 — но менее 11,1 ммоль/л).

Нарушенна гликемия натощак(глюкоза натощак более или равно 6,1, но меньше 7,0 ммоль/л после нагрузки глюкозы менее 7,8ммоль/л).

Причины сахарного диабета 2 типа:

Избыточный вес и ожирение

ИМТ (индекс массы тела)= Вес в кг: рост в м2

Норма 18,5-24,9; избыточный вес – 25-29,9; ожирение более 30,0. Абдоминальное ожирение, это объем талии – более 88 см у женщин и более 102 см у мужчин.

Борьба с лишним весом – низкокалорийная диета. Ваша норма – 1600-1800 ккал.

Низкая физическая активность

Физическая нагрузка – предупреждает развитие диабета, помогает контролировать вес, улучшает самочувствие. перед началом физических нагрузок лицам старше 40 лет необходимо проконсультироваться с врачом. Работающие мышцы поглощают сахар из крови, увеличивается расход энергии и снижается вес тела, снижается инсулинорезистентность.

Наиболее простой и доступный вид физической нагрузки – ходьба. При ходьбе сгорает 200 ккал за 1 час ходьбы. Начинайте постепенно, с 10 минут, увеличивая нагрузку каждый день.

Группа риска сахарного диабета

Самый высокий риск: лица с нарушенной толерантностью к углеводам.

Высокий риск: лица с нарушением гликемии натощак.

Средний риск: лица с абдоминальным ожирением; лица с наличием родственников с сахарным диабетом; лица старше 45 лет; лица с артериальной гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями; женщины с повышением сахара во время беременности; женщины, родившие ребенка свыше 4 кг; лица, принимающие препараты, способствующие повышению сахара в крови или в прибавке массы тела. Обследование не реже 1 раз в год.

Самоконтроль – успех в борьбе с диабетом

- Контролируйте вес ежедневно, объем талии – 1 раз в неделю

- Регистрируйте сахар, измеренный глюкометром, с указанием дня недели, даты, времени: перед завтраком, обедом, ужином, перед сном.

- Регулярно ведите пищевой дневник! Записывайте всё, что сьели в течении дня. Считайте калории, снижение веса на 10 % за 3 месяца улучшит все показатели здоровья: сахар, холестерин, АД.

- Приобретите шагомер, ежедневно записывайте количество шагов. Ваша цель – довести нагрузку до 5000 -10000 шагов.